Cet exercice est très similaire aux pompes standards mais, parce que les mains sont plus rapprochées, on utilise beaucoup plus les triceps.
Technique
1. Comme pour tous les exercices de pompes, on commence par se mettre en position avec le corps bien aligné. Cette fois, rapprochez vos mains pour que les pousses et les index se touchent (et forment un diamant).
2. Descendez, en contrôlant bien le mouvement, jusqu'à ce que les bras forment un angle droit. Puis on remonte.
