Le crapaud est un exercice simple mais efficace. Il renforce les psoas tout en travaillant les deltoids, les pectoraux, les triceps, les abdominaux, les ischios et les quadriceps. Cet exercice n'est pas 100% spécifique pour la course a pied mais il donne une excellente base physique et développe la résistance.
Technique
1. On commence en position de pompes : bonne posture, corps bien aligné.
2. On ramène rapidement les genoux jusqu'aux coudes et de suite on retourne en position de pompes. Et on enchaîne !
