Ceci est mon journal, j'espère qu'il vous aidera à progresser quelque soit votre niveau.  Je vous demande de bien vouloir m'excuser pour les fautes, je suis Anglais et je ne maîtrise pas encore parfaitement le français mais je fais de mon mieux et je m'applique !

Troisième semaine depuis la reprise et une semaine un peu plus tranquille avant que le vrai travail commence. J'ai fait une demi-séance sur la piste pour la première fois depuis le mois d'août et c'était un plaisir. La semaine c'est bien terminé avec une sortie d'1h35 valloné.

8 sorties
68 km
Poids: 67kg

Sommaire:

La forme revient. J’ai fait une demi-séance mardi, et une bonne petite séance jeudi, sans problème. Et le fait que j’ai eu envie de courir au cross de Carcassonne aujourd’hui est une bonne indication.
 
Je vais continuer à augmenter la volume pendant les 10 prochais jours avant une petite infiltration au genou (ancienne blessure), suivi par 3 semaines sans courir. Ca va me donner l'occasion d'améliorer le reste de mon corps.

9 sorties

71 km
Poids: 66kg

Sommaire:

Une semaine relativement tranquille avec une seance complète mardi soir.

8 sorties

65 km
Poids: 66kg

Sommaire:

Une demi-semaine pour moi. Jeudi soir j’ai fait ma première séance sur piste depuis le mois d’août, et ça s’est très bien passé, avec un peu mal aux mollet vendredi, samedi et dimanche. Et vendredi soir, j’ai eu une petite intervention au genou qui m’oblige à passer 3 semaines sans courir. Au moins j’aurai le temps de renforcer mon corps mieux que jamais.

8 sorties
54 km
Poids: 66kg

Sommaire:

Une semaine de repos planifiée. Mon genou est bien mais je vais écouter le médecin et je ne vais pas courir pour l'instant. Je fais des renforcements tous les jours et j'ai commencé faire la corde à sauter aujourd'hui; à part courir c'est mon exercice preferée - très efficace pour tout le corps.

0 sorties
0 km
Poids: 66kg

Sommaire: